Materi Pendidikan Jasmani Kelas 2 SD Semester 2

Standar Kompetensi  :

·         Senam ketangkasan

Kompetensi Dasar  :

·         Melakukan senam ketangkasan senam sederhana

Indikator   :

·         Melakukan ketrampilan gerak meloncat

·         Melakukan ketrampilan berguling

A.    Ketrampilan gerak meloncat

Senam Ketangkasan Tidak Menggunakan Alat

1. Loncat Memutar Badan di Tempat

Berbarislah dengan posisi badan tegak.Pandangan lurus ke depan. Tangan menyilang memegang dada. Loncatlah ke atas dengan memutarkan badan ke kiri. Tolakkan kedua kaki untuk meloncat. Lakukan sikap mendarat sempurna dengan kedua kaki. langigerakan tersebut secara berulang dan ubah arah putaran.

2. Loncatan Dada

Berbarislah dengan posisi badan tegak.Pandangan lurus ke depan, posisi tangandi samping. Loncatlah ke atas dengan menolakkan kedua kaki. Tekuklah lutut sampai mengenai dada saat meloncat.Mendarat sempurna dengan kedua kaki dan seimbang.

3. Lompat Satu Kaki

Berdirilah tegak dan berbaris ke samping.Pandangan lurus pada arah melompat.Lakukanlah lompatan dengan satu kaki ke depan. Lakukan gerakan tersebut sampai garis finish lebih kurang 10 meter. Setelah selesai, lakukan gerakan dengan kaki yangberbeda.

 4. Lompat dengan Memutar

Badan ke Depan Berdirilah tegak dengan posisi tangandi samping badan. Pandangan ke depan.Lompatlah ke depan sambil memutar badan. Daratkan badan dengan sempurna, denganmenjaga keseimbangan. Lakukan gerakan tersebut pada jarak lebih kurang 10 meter.

B.     Ketrampilan berguling

Berguling

Olahraga Sangat Menyenangkan Kamu Dapat Bermain Sambil Belajar Sekarang Kamu Akan Belajar Senam Kamu Akan Memeragakan Senam Lantai Sederhana Senam Akan Menyehatkan Badanmu
Sebelum Memulai Latihan Senam Lakukan Gerakan Pemanasan Ayo Kita Berlatih Senam.

Latihan Pemanasan

Latihan Pemanasan Sangat Penting Lakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga Pemanasan Dapat Meningkatkan Suhu Tubuh Pemanasan Dapat Menghindari Terjadinya Cedera Saat Latihan Pemanasan Otot Otot Akan Tertarik Ruang Gerak Sendi Lebih Luas Latihan Pemanasan Dibagi Menjadi Dua Latihan Peregangan Dan Latihan Pelemasan Ayo Kita Berlatih Pemanasan

Peregangan

Jika Tubuh Tidak Digerakkantubuh Akan Terasa Kaku Supaya Tubuhmu Lentur Lakukan Latihan Peregangan Latihan Peregangan Sangat Bermanfaat Kamu Akan Terhindar Dari Rasa Sakit Jika Telah Selesai Berolahraga Lakukan Gerakan Peregangan Dengan Baik Dan Benar

Menggerakkan Kepala Ke Kiri Dan Ke Kanan

Lakukan Gerakan Pemanasan Dengan Benar Pemanasan Akan Menghindari Cedera Tengokkan Kepala Ke Kanan Dan Kiri Pelan Pelan

Menggerakkan Kepala Ke Atas Dan Ke Bawah

Gerakan Pemanasan Sangat Beragam Ayo Lakukan Latihan Berikut Gerakkan Kepala Ke Atas
Dan Ke Bawah Pelan Pelan

Meliukkan Badan Ke Kanan Dan Ke Kiri

Berdiri Dengan Dua Kaki Dibuka Liukkan Badan Ke Kiri Dan Ke Kanan

Meliukkan Perut Ke Kanan Dan Ke Kiri

Berdiri Dengan Dua Kaki Dibuka Liukkan Perut Ke Kiri Dan Ke Kanan

Gerakan Jalan Di Tempat

Lakukan Pemanasan Dengan Jalan Di Tempat Lakukan Gerakan Dengan Benar

Pelemasan

Pelemasan Dilakukan Setelah Peregangan Caranya Goyangkan Beberapa Bagian Tubuh
Gerakan Ini Melatih Tubuhmu

Senam Lantai Sederhana

Kamu Telah Belajar Gerak Berjalan Kamu Juga Belajar Gerak Berlari Dan Meloncat Gerakan Tersebut Dilakukan Tanpa Alat Sekarang Kamu Akan Melakukan Gerakan Dengan Alat Gerakan Dilakukan Di Lantai Alat Yang Digunakan Adalah Matras Perhatikan Peragaan Gurumu Kemudian Praktikkan Gerakan Berikut Ini

Gerakan Guling Samping

Letakkan Matras Memanjang Tidurlah Terlentang Di Atas Matras Lakukan Gerak Mengguling Ke Samping Berguling Sampai Ke Ujung Matras

Gerakan Guling Depan

Perhatikan Gurumu Memeragakan Gerakan Guling Depan Ikuti Gerakan Gurumu Tersebut
Ayo Lakukan Dengan Benar Dan Hati Hati

Gerakan Guling Belakang

Perhatikan Kembali Gurumu Memeragakan Gerakan Guling Belakang Ikuti Gerakan Gurumu Tersebut Ayo Lakukan Dengan Benar Dan Hati Hati

Catatan

Lakukan Gerak Berguling Di Atas Matras Agar Aman Dan Mudah Dilakukan

Permainan Tepuk Kaki Berpasangan

Ayo Bermain Secara Pasangan Setiap Pasangan Berdiri Berdampingan Kedua Tangan Direntangkan Ke Samping Angkat Kaki Kananmu Agak Tinggi Lalu Tekuk Lutut Kanan Ke Samping Saat Bersamaan Kaki Kiri Temanmu Diangkat Juga Lalu Lututnya Pun Ditekuk Ke Samping Tepukkan Telapak Kakimu Ke Kaki Temanmu Seimbangkan Badan Dengan Tangan

Ringkasan

1 Pemanasan Dapat Meningkatkan Suhu Tubuh

2 Peregangan Dapat Melenturkan Tubuh

3 Pelemasan Dilakukan Setelah Peregangan

4 Senam Lantai Sederhana Contohnya Gerakan Guling Samping Guling Depan Guling Belakang
Dan Permainan Tepuk Kaki Berpasangan

Evaluasi Diri

Sudahkah Kamu Mengerti Pelajaran Senam Lantai Senam Akan Menyehatkan Badanmu
Jika Kamu Senam Badan Yang Terasa Kaku Akan Kembali Sehat Dan Bugar

Peragakan Latihan Berikut

1 Gerakan Peregangan

2 Gerakan Pelemasan

3 Gerakan Guling Samping

4 Gerakan Guling Depan

5 Permainan Tepuk Kaki Berpasangan