Standar
Kompetensi :
·
Senam ketangkasan
Kompetensi
Dasar :
·
Melakukan senam ketangkasan
senam sederhana
Indikator :
·
Melakukan ketrampilan gerak
meloncat
·
Melakukan ketrampilan berguling
A.
Ketrampilan gerak meloncat
Senam Ketangkasan Tidak
Menggunakan Alat
1. Loncat Memutar Badan
di Tempat
Berbarislah dengan posisi badan tegak.Pandangan lurus ke depan.
Tangan menyilang memegang dada. Loncatlah ke atas dengan memutarkan badan ke
kiri. Tolakkan kedua kaki untuk meloncat. Lakukan sikap mendarat sempurna
dengan kedua kaki. langigerakan tersebut secara berulang dan ubah arah putaran.
2.
Loncatan Dada
Berbarislah dengan posisi badan tegak.Pandangan lurus ke depan,
posisi tangandi samping. Loncatlah ke atas dengan menolakkan kedua kaki.
Tekuklah lutut sampai mengenai dada saat meloncat.Mendarat sempurna dengan
kedua kaki dan seimbang.
3.
Lompat Satu Kaki
Berdirilah tegak dan berbaris ke samping.Pandangan lurus pada arah
melompat.Lakukanlah lompatan dengan satu kaki ke depan. Lakukan gerakan
tersebut sampai garis finish lebih kurang 10 meter. Setelah selesai, lakukan
gerakan dengan kaki yangberbeda.
4.
Lompat dengan Memutar
Badan ke Depan Berdirilah tegak dengan posisi tangandi samping
badan. Pandangan ke depan.Lompatlah ke depan sambil memutar badan. Daratkan
badan dengan sempurna, denganmenjaga keseimbangan. Lakukan gerakan tersebut
pada jarak lebih kurang 10 meter.
B.
Ketrampilan
berguling
Berguling
Olahraga
Sangat Menyenangkan Kamu Dapat Bermain Sambil Belajar Sekarang Kamu Akan
Belajar Senam Kamu Akan Memeragakan Senam Lantai Sederhana Senam Akan
Menyehatkan Badanmu
Sebelum Memulai Latihan Senam Lakukan Gerakan Pemanasan Ayo Kita Berlatih Senam.
Sebelum Memulai Latihan Senam Lakukan Gerakan Pemanasan Ayo Kita Berlatih Senam.
Latihan
Pemanasan
Latihan
Pemanasan Sangat Penting Lakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga Pemanasan Dapat
Meningkatkan Suhu Tubuh Pemanasan Dapat Menghindari Terjadinya Cedera Saat
Latihan Pemanasan Otot Otot Akan Tertarik Ruang Gerak Sendi Lebih Luas Latihan
Pemanasan Dibagi Menjadi Dua Latihan Peregangan Dan Latihan Pelemasan Ayo Kita
Berlatih Pemanasan
Peregangan
Jika
Tubuh Tidak Digerakkantubuh Akan Terasa Kaku Supaya Tubuhmu Lentur Lakukan
Latihan Peregangan Latihan Peregangan Sangat Bermanfaat Kamu Akan Terhindar
Dari Rasa Sakit Jika Telah Selesai Berolahraga Lakukan Gerakan Peregangan Dengan
Baik Dan Benar
Menggerakkan
Kepala Ke Kiri Dan Ke Kanan
Lakukan
Gerakan Pemanasan Dengan Benar Pemanasan Akan Menghindari Cedera Tengokkan
Kepala Ke Kanan Dan Kiri Pelan Pelan
Menggerakkan
Kepala Ke Atas Dan Ke Bawah
Gerakan
Pemanasan Sangat Beragam Ayo Lakukan Latihan Berikut Gerakkan Kepala Ke Atas
Dan Ke Bawah Pelan Pelan
Dan Ke Bawah Pelan Pelan
Meliukkan
Badan Ke Kanan Dan Ke Kiri
Berdiri
Dengan Dua Kaki Dibuka Liukkan Badan Ke Kiri Dan Ke Kanan
Meliukkan
Perut Ke Kanan Dan Ke Kiri
Berdiri
Dengan Dua Kaki Dibuka Liukkan Perut Ke Kiri Dan Ke Kanan
Gerakan
Jalan Di Tempat
Lakukan
Pemanasan Dengan Jalan Di Tempat Lakukan Gerakan Dengan Benar
Pelemasan
Pelemasan
Dilakukan Setelah Peregangan Caranya Goyangkan Beberapa Bagian Tubuh
Gerakan Ini Melatih Tubuhmu
Gerakan Ini Melatih Tubuhmu
Senam
Lantai Sederhana
Kamu
Telah Belajar Gerak Berjalan Kamu Juga Belajar Gerak Berlari Dan Meloncat Gerakan
Tersebut Dilakukan Tanpa Alat Sekarang Kamu Akan Melakukan Gerakan Dengan Alat
Gerakan Dilakukan Di Lantai Alat Yang Digunakan Adalah Matras Perhatikan
Peragaan Gurumu Kemudian Praktikkan Gerakan Berikut Ini
Gerakan
Guling Samping
Letakkan
Matras Memanjang Tidurlah Terlentang Di Atas Matras Lakukan Gerak Mengguling Ke
Samping Berguling Sampai Ke Ujung Matras
Gerakan
Guling Depan
Perhatikan
Gurumu Memeragakan Gerakan Guling Depan Ikuti Gerakan Gurumu Tersebut
Ayo Lakukan Dengan Benar Dan Hati Hati
Ayo Lakukan Dengan Benar Dan Hati Hati
Gerakan
Guling Belakang
Perhatikan
Kembali Gurumu Memeragakan Gerakan Guling Belakang Ikuti Gerakan Gurumu
Tersebut Ayo Lakukan Dengan Benar Dan Hati Hati
Catatan
Lakukan
Gerak Berguling Di Atas Matras Agar Aman Dan Mudah Dilakukan
Permainan
Tepuk Kaki Berpasangan
Ayo
Bermain Secara Pasangan Setiap Pasangan Berdiri Berdampingan Kedua Tangan
Direntangkan Ke Samping Angkat Kaki Kananmu Agak Tinggi Lalu Tekuk Lutut Kanan
Ke Samping Saat Bersamaan Kaki Kiri Temanmu Diangkat Juga Lalu Lututnya Pun
Ditekuk Ke Samping Tepukkan Telapak Kakimu Ke Kaki Temanmu Seimbangkan Badan
Dengan Tangan
Ringkasan
1
Pemanasan Dapat Meningkatkan Suhu Tubuh
2
Peregangan Dapat Melenturkan Tubuh
3
Pelemasan Dilakukan Setelah Peregangan
4
Senam Lantai Sederhana Contohnya Gerakan Guling Samping Guling Depan Guling
Belakang
Dan Permainan Tepuk Kaki Berpasangan
Dan Permainan Tepuk Kaki Berpasangan
Evaluasi
Diri
Sudahkah
Kamu Mengerti Pelajaran Senam Lantai Senam Akan Menyehatkan Badanmu
Jika Kamu Senam Badan Yang Terasa Kaku Akan Kembali Sehat Dan Bugar
Jika Kamu Senam Badan Yang Terasa Kaku Akan Kembali Sehat Dan Bugar
Peragakan
Latihan Berikut
1
Gerakan Peregangan
2
Gerakan Pelemasan
3
Gerakan Guling Samping
4
Gerakan Guling Depan
5
Permainan Tepuk Kaki Berpasangan
mengapa dinamakan senam ketangkasan, apakah bertujuan meningkatan ketangkasan anak? menurut Gan baju senam terbaru berkualitas dengan merk dan terbuat dari bahan apa yang nyaman dipakek senam maupun fitness? thanks :)
BalasHapusini materi kurikulum berapa ?
BalasHapus